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大雪來(lái)了！嵊州大降溫，就在......
大雪至，歲暮遲
昨天
我們迎來(lái)冬天的
第三個(gè)節(jié)氣——大雪
雖迎大雪
但白天有陽(yáng)光撐腰
氣溫還會(huì)往上升一升
不過(guò)，有兩股冷空氣
正排隊(duì)上線(xiàn)
時(shí)值冬季，冷空氣活動(dòng)頻繁 大家可得多關(guān)注天氣預(yù)報(bào) 合理安排生活及出行 合理增減衣物！ 大雪養(yǎng)生記住三個(gè)重點(diǎn) 【重點(diǎn)一：藏陽(yáng)氣】 早睡晚起注意保暖 首先在起居上，可以適當(dāng)早睡晚起，待日出后再起床活動(dòng)。早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；適當(dāng)晚起可以養(yǎng)人體陰氣。同時(shí)注意頭部、頸部、背部和腳部的保暖，這些部位是人體陽(yáng)氣最容易散失的地方，防止寒邪入侵。 【重點(diǎn)二：藏?zé)崃俊?/strong> 多食溫?zé)崾澄锟购?/strong> 其次，在飲食上可以多吃溫?zé)崾澄?/span>。大雪時(shí)節(jié)，可適量食用牛羊肉等溫?zé)嵝匀忸?lèi)，能幫助我們抵御寒冷。例如，羊肉燉蘿卜就是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生菜肴。羊肉性溫，能暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾，蘿卜則有下氣消積、潤(rùn)肺化痰的功效，二者搭配既能滋補(bǔ)身體，又能防止上火。同時(shí)也可以補(bǔ)充一些黑色食物，中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物入腎，有助于養(yǎng)腎防寒。像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是不錯(cuò)的選擇。 雖然天氣寒冷，但仍要保證充足的水分?jǐn)z入，每天喝1500~2000毫升水，以維持身體的正常代謝，可以選擇喝溫水或溫?zé)岬牟栾嬋缂t茶、枸杞茶等。 【重點(diǎn)三：藏津液】 做舒緩運(yùn)動(dòng)少出汗 大雪時(shí)節(jié)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免大汗淋漓。可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、八段錦等。 最后，在每天睡前還可以按摩涌泉穴。這個(gè)穴位位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。按摩涌泉穴能夠激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，使腎陽(yáng)氣充足，人體就能更好地抵御寒冷，預(yù)防因寒邪入侵而引發(fā)的各種疾病，如感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。同時(shí)還有助于睡眠，使身體得到充分的休息和恢復(fù)。
來(lái)源：浙江天氣 、嵊州氣象 、人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端
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