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孩子大腦發(fā)展最好的營養(yǎng)劑，第一是運動，第二種你想不到……

轉(zhuǎn)載 張金蘭于 2023/10/09 08:40:12 發(fā)布 IP屬地：未知 來源：家長慧 作者： 5921 閱讀 0 評論 39 點贊



上個周末，遇到了前同事和她8歲的兒子。
剛寒暄幾句，她便跟我抱怨起來：
你說說，我家孩子是不是太笨了啊？
我一不讓他出去玩，二不讓他操心生活上的事，所有時間都留給他讀書學(xué)習(xí)，可這成績總是上不去啊。
怎么才能讓他腦子開點竅？
我仔細觀察了下她兒子，本該是活蹦亂跳、陽光灑脫的年紀，可他卻滿臉的無精打采，好像對周遭的一切都提不起興趣。
即使他媽媽當(dāng)著我的面這么說他，他也像是沒聽見一樣。
這讓我想起，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院心理學(xué)專家楊霞老師的經(jīng)歷。
她在過去30年間，接診過超10萬問題兒童，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
很多孩子之所以專注力不行，拖拉不自覺，情緒不好，厭惡學(xué)習(xí)，核心原因是在運動和勞動方面過分匱乏。


運動，是大腦發(fā)展最好的營養(yǎng)劑

楊霞老師自己培養(yǎng)出了一個芝加哥大學(xué)的研究生。
說起教育兒子的經(jīng)歷，她最重視的一件事就是帶孩子運動。
她說兒子并非天才，恰恰相反，小時候兒子很容易分心，協(xié)調(diào)性很差，情緒也很敏感，但是她沒讓兒子上過任何課外班。
從兒子4歲開始，她就堅持帶他爬山，從2小時慢慢延長到4小時。
有一次，在爬山的過程中，兒子看到了一些刻了字的石碑，他不認識那些字，于是迸發(fā)了要學(xué)拼音、查字典的想法。
即使老人在家看電視很吵鬧，他也能一個人聚精會神地研究新華詞典。短短幾個月，他就把整本字典學(xué)會了。
兒子讀大學(xué)的時候，他們一起去了世界十大徒步路線之一的環(huán)勃朗峰，6天走了85公里。
而那一年，兒子成績也有了顯著提高，一開始成績有B有C，最后一躍成為全A。
楊霞說，其實大腦最重要的營養(yǎng)劑，首先就是運動。
李玫瑾曾經(jīng)也說過，那些運動場上特別活躍的，學(xué)習(xí)一般都特別優(yōu)秀。
經(jīng)常運動的孩子，大腦真的會變聰明。
就像浙江的學(xué)霸朱科航，畢業(yè)時收到了哈佛、斯坦福等9所世界名校全獎直博offer。
但他的父母，對于他的學(xué)習(xí)一直沒有特別苛刻的要求，也沒帶他去過輔導(dǎo)班。
別人補課，他就在玩溜冰、玩滑板、玩魔方。
到了節(jié)假日，父母就帶著他去鄉(xiāng)間或者山野親近自然。
看到兒子抵抗力太差，總是生病請假，媽媽就趁周末陪他一起騎車去外婆家，一趟來回要4個多小時。
慢慢的，媽媽說很明顯能感覺到兒子做事變得特別專注，效率也提高了。
初中階段，別的孩子一般要在晚上11點左右才能完成作業(yè)，他9點前就能全部做完了。
為什么運動能有如此神奇的效果？
為什么那些愛瘋愛玩的孩子反而成績更好呢？
哈佛醫(yī)學(xué)教授約翰·瑞迪，經(jīng)過多年跟蹤調(diào)查和大量研究后給出了答案：
運動不僅能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓孩子越來越聰明。
因為大腦內(nèi)的每個神經(jīng)細胞，都是通過樹狀分支上的“葉片”相互接觸，而運動恰恰可以促進這些分支生長，從根本上增強大腦的功能。

同時，教授在自己的著作《運動改造大腦》中還給出了三個建議，父母可以照著做：
帶孩子尋找一種喜歡的運動，然后堅持下去；
不斷豐富運動的種類，激發(fā)大腦活力；
在運動后，開展具有挑戰(zhàn)性的腦力活動。
那么，孩子什么年齡適合什么樣的運動呢？


  • 2歲以下
2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全發(fā)育，所以應(yīng)該以建立運動規(guī)律為主，讓孩子對運動有認知就行了。
比如說，可以讓孩子多多練習(xí)翻身、爬行，訓(xùn)練四肢的活動能力。


  • 3-6歲（幼兒園時期）
這一階段是孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性發(fā)展的黃金期。
3歲左右，可以嘗試騎平衡車和自行車，這可以充分鍛煉孩子的平衡能力和手眼協(xié)調(diào)能力。
一些攀爬類運動，還有跳繩、踢足球等等，也可以讓孩子慢慢嘗試。
值得注意的是，這個年齡段的孩子，還不適合參加對抗性、競技性非常強的項目。


  • 6-12歲（小學(xué)時期）
孩子進入小學(xué)之后，也更加喜歡跳躍、球類運動。
父母可以帶孩子出去跑步，或者游泳也是非常不錯的選擇。
還可以適當(dāng)給孩子增加一些簡單的對抗項目，比如擊劍、跆拳道。
一些小的負重力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、啞鈴操等等也可以嘗試。
數(shù)據(jù)顯示，10歲是孩子的發(fā)胖高峰期，有些孩子還容易出現(xiàn)激素紊亂，所以每天至少要保證30-60分鐘的運動時間。


  • 13-18歲（初高中時期）
進入青春期后的孩子，骨骼質(zhì)量和肌肉含量也會激增，到17歲基本接近成年人水平，這個階段孩子的爆發(fā)力、速度、耐力等都在快速增長。
籃球、足球、排球、網(wǎng)球等等運動都可以自由選擇，主要還是要看孩子喜歡什么。

父母們可以在遵循孩子成長發(fā)育規(guī)律的基礎(chǔ)上，帶孩子接觸不同種類的運動，讓孩子感受到運動的快樂。




做家務(wù)的過程，也是塑造大腦的過程

楊霞老師在兒童咨詢門診發(fā)現(xiàn)，很多孩子幾乎不做任何家務(wù)。
有的6歲還在喂飯，8歲還不會系鞋帶，去哪兒都要人接送。
而這樣的孩子，在學(xué)業(yè)上也會出現(xiàn)各種問題，比如上課無法專心聽講、寫作業(yè)非常困難，有的經(jīng)常丟三落四，無法控制自己的行為。
楊霞老師說，自己的兒子5歲就開始負責(zé)掃地、拖地、洗碗等家務(wù)了。
大一點了還要給全家做早飯，練就一手好廚藝的同時，也給了大腦鍛煉的機會。
兒童心理學(xué)家皮亞杰曾研究過，孩子的發(fā)育，最早是通過動作來發(fā)展思維的，越喜歡動手的孩子，大腦發(fā)育越完善。
科學(xué)家為了測試腦神經(jīng)的生長，曾用小猴子做過實驗：
五根手指的運動，都在大腦中有對應(yīng)的指揮區(qū)域。如果其中一根手指長期不用，大腦中對應(yīng)的指揮區(qū)域就會慢慢消失。
由此也證實了：大腦神經(jīng)需要更多的外部刺激才能不斷生長。
如果一個孩子沒有動手的機會，記憶、判斷、分析、思考等等與智力相關(guān)的功能也會越來越差。
諾貝爾物理學(xué)獎獲得者朱棣文曾說：
“很難想象那些只會念書，連煎蛋、煮蛋都不會的孩子，會懂得怎么做實驗?！?/span>
他家有兄弟三人，全都取得了博士學(xué)位，而媽媽從小就給他們灌輸“家務(wù)意識”。
媽媽要求他們都要學(xué)會做飯、洗衣服、收拾屋子，朱棣文上學(xué)時候帶的飯菜都是自己親手做的。
孩子做家務(wù)，表面上看起來是“動手”，其實是在“動腦”。 
腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類動手能力的強弱與腦前額葉的發(fā)育密切相關(guān)。
因為缺少家務(wù)鍛煉，現(xiàn)在孩子的腦前額葉發(fā)育越來越遲緩。
而腦前額葉的功能包括記憶、判斷、分析、思考、操作，是與智力密切相關(guān)的重要腦區(qū)。
（藍色部分是大腦的前額葉）
正如教育學(xué)家蘇霍姆林斯基強調(diào)的，勞動在智育中起著極其重要的作用，兒童的智慧在他的手尖上。
哪怕是洗衣刷碗、整理書桌這樣的小事，都是在塑造孩子大腦，讓孩子越變越聰明。
人民日報也曾推薦過孩子做家務(wù)年齡對照表，各位家長可以參考執(zhí)行。






從小“動”起來的孩子

長大后更容易獲得幸福
唐江澎校長曾指出當(dāng)今孩子普遍存在的問題：身體素質(zhì)差、自理能力弱。
他強烈建議父母，有兩件事一定要陪孩子去做：鍛煉身體和做家務(wù)。要讓孩子從小運動，從幼兒園開始整理東西。
可在很多家長的觀念里，運動和學(xué)習(xí)是沖突的，做家務(wù)更會耽誤孩子的寶貴時間，只有成績和分數(shù)才是實實在在有意義的。
卻忽視了，運動和家務(wù)對孩子的一生都有著潛移默化的影響。
我有個同事，來公司不到兩年的時間，就從普通職員一路晉升到了公司總監(jiān)。
他上班從沒有遲到過一次，每天都是笑容滿面地來上班，整個人看起來很有活力。
領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，也總是能在規(guī)定日期內(nèi)完成，絕不拖延。
他還特別注重細節(jié)，哪怕是一個小標題，也會不斷推翻重想，直到自己覺得滿意。
他的主動性、責(zé)任感、還有那種對工作特別專注投入的精神，讓同事們都刮目相看，他也很快就得到了老板的賞識。
別人都問他，你是怎么做到這么有干勁、這么自律的？
他說其實他早就養(yǎng)成習(xí)慣了。
他的生活一直非常規(guī)律，從小就喜歡運動，哪怕工作了也會每天堅持抽30分鐘運動，跑跑步、打打球，時間多的時候就去爬山、游泳。
他還有一個愛好就是做飯，他說自己特別喜歡研究各種吃的，以前做給爸媽吃，現(xiàn)在做給老婆和孩子吃，他很享受這種感覺。
你看，運動和家務(wù)從來不是浪費時間的無用功。
它們在塑造孩子大腦的同時，還能讓孩子在日復(fù)一日中養(yǎng)成獨立、專注、堅持、自律的習(xí)慣。
而這些好習(xí)慣，恰恰能給孩子的未來“添磚加瓦”。
就像哈佛“格蘭特研究”所證明的：
成功和幸福往往來自在童年時做過的細碎的、看起來毫不起眼的“瑣事”。
它們不僅鍛煉了孩子的習(xí)慣和本能，還在潛移默化中激發(fā)著孩子擁抱生活的熱情。
孩子總歸要離開我們，走上社會，用自己的頭腦和雙手創(chuàng)造自己的人生。
給孩子一個健康的體魄、生存的能力、向上的心態(tài)，他們才能夠扛得住人生路上的風(fēng)雨，接得住未來生活的變化。
所以，別再讓孩子成天靜坐苦讀了，快帶孩子一起動起來吧！


作者：土豆媽。本文來源于男孩派（ID: boy666dj），關(guān)于養(yǎng)育男孩的干貨，這里都有；關(guān)于養(yǎng)育男孩的苦甜，這里都懂；


來源：家長會

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